Adler

Garudasana - Der Adler, Garudasana ist ein vortreffliches Heilmittel bei Krampfadern. Das Tragen des eigenen Körpergewichts mit gebeugtem Bein stärkt die Beinmuskeln. Das Zusammendrücken der Arme und Beine in dieser Stellung verbessert den Kreislauf und entwickelt das Bewusstsein für die Extremitäten bis in die Finger und Zehen. Halte diese Stellung, atme tief; dann wiederhole und wechsle dabei Arme und Beine.

Normalerweise wird dieses Asana mit einer aufgerichteten Wirbelsäule ausgeführt, so dass sie den mystischen Garuda widerspiegelt. Das Asana wird im Wechsel beider Körperseiten praktiziert. Beispielsweise wird der rechte Arm unter den linken geschwungen und die Hände in Gebetshaltung (Namaskar) gebracht. Das rechte Bein wird eingebeugt und das linke wird über das rechte geschwungen, wobei man versucht die Beine ineinander zu verdrehen. Durchaus wird diese Haltung auch mit einem runden Rücken praktiziert, was auch als andere Variation bezeichnet wird.