Schulterstand

Sarvangasana - Der Schulterstand hat neben der Entspannung vielerlei weitere positive Auswirkungen auf den Körper. Er fördert die Durchblutung des Beckenbereiches und stärkt die Rücken-, Bein-, Nacken- und Bauchmuskulatur. Da es bei dieser Übung zu einem Druck auf die Schilddrüse kommt, wird diese besser durchblutet und stimuliert.

“Die Bedeutung von Sarvangasana kann nicht genug betont werden. Es ist eine der größten Wohltaten, die der Menschheit von unseren alten Weisen überliefert wurde.”

Die Wirkungen des Schulterstandes

• Körperliche Wirkungen des Schulterstandes

• Beruhigt das Nervensystem

• Normalisiert die Funktion der Schilddrüse und somit auch deinen Metabolismus

• Reduziert Anspannung und Schlaflosigkeit

• Hilft bei Verdauungsproblemen

• Kräftigt das Zwerchfell

• Lindert Allergien und Asthma

• Verbessert die Haut

• Hilft gut gegen Krampfadern

• Erhält die Flexibilität der Wirbelsäule

• Ist gut für die weilblichen Geschlechtsorgane

• Löst Nackenverspannungen, indem es die Rückenmuskulatur dehnt

• Wirkt - im Gegensatz zum Kopfstand - eher beruhigend

• Geistige Wirkungen des Schulterstandes

• Vermittelt ein Gefühl der Ganzheit

• Hilft sich und sein Leben zu akzeptieren

• Energetische Wirkungen des Schulterstandes

• Spricht das Vishuddha Chakra an

• Regeneriert das Prana

• Gilt als Verjüngungsübung

• Baut neue Enrgie auf, wenn man schlapp und abgekämpft ist

Anleitung zum Schulterstand

• Du liegst auf dem Rücken, deine Handflächen liegen nah am Körper auf deiner Matte.

• Hebe kontrolliert deine Beine über die Hüfte und nutze dann die Hebelkraft deiner Arme und deine Bauch und Rückenmuskulatur, um auch dein Becken in die Luft zu bringen.

• Lege deine Handflächen auf Höhe des Brustkorbes neben der Wirbelsäule an den Rücken und stütze damit die Haltung.

• Verlagere dein Gewicht auf deine Schultern und strecke deinen Körper in die Höhe. Der Rücken sollte so gerade sein, wie möglich.

• Achtung: Auf der Halswirbelsäule sollte kein Gewicht lasten, das Gewicht sollte auf die Schultern aufgeteilt werden und den Kopf darfst du in dieser Position auf keinen Fall mehr drehen.